Atleta de final de semana
Já ouviu falar em “atleta de final de semana”? Aquele que só pratica atividades físicas aos sábados e domingos, ou apenas nos dias de folga. Seja uma pelada ou corrida, para ser benéfico, o esporte precisa ser praticado com regularidade e não apenas quando sobra tempo livre. O contrário disso é o risco para estes atletas esporádicos.
Isso porque a prática de forma eventual não traz os resultados esperados e faz com que o praticante exagere nesses treinos. Aí está o perigo. Estes hábitos não preparam a pessoa para os exercícios físicos e ainda força o corpo. O resultado disso não é resistência física, mas sim o aumento da probabilidade de lesões e problemas cardíacos, com o infarto.
Porém, isso depende muito da atividade praticada e do histórico da pessoa. Peso, condicionamento físico, sedentarismo, problemas de saúde, entre outros fatores tornam o atleta de final de semana uma pessoa ainda mais propensa a ter problemas graves.
Um atleta de fim de semana não tem um coração devidamente condicionado para uma partida intensa de futebol, corridas muito longas ou pedaladas por quilômetro. Tais esforços aumentam a chance de desenvolver arritmia ou sofrer uma parada cardíaca
Outro ponto importante é que o exercício feito uma ou duas vezes na semana, ou apenas nos dias de folga, não deixa o corpo se recuperar, pois faz alto esforço em 2 dias, mas só voltará a se exercitar depois de uma semana e, com isso, o corpo não guardou aquelas informações e irá se desgastar novamente.
Nos dias de folga ou nunca?
Mesmo apresentando risco, a prática eventual é melhor do que nunca fazer atividade física. Porém, especialistas dizem que tudo vai depender da intensidade. A diferença é a pessoa que não tem o hábito de se exercitar fazer uma caminhada moderada ou tentar correr 5 km em velocidade acelerada. A depender de como está seu estado físico geral, pode-se até chegar à morte por causa deste esforço exagerado. Há um ditado popular que diz que: Tudo que é demais, faz mal. Cuide dos exageros.
Já que o empecilho é a falta de tempo para treinar com regularidade, o mais indicado é procurar um profissional da área de educação física para ensinar e monitorar a maneira de praticar exercícios.
Uma alternativa é começar por um exercício leve, que não prejudique a saúde, mas vai tirá-lo do sedentarismo. Comece caminhando, pelo menos 3 vezes por semana. Com o passar do tempo, irá sentir o condicionamento físico melhorar e poderá partir para novos desafios, mas sempre busque ter acompanhamento profissional e, antes de iniciar, procure um médico para avaliação detalhada.
Cuidados com o coração
O coração é a parte mais sensível do nosso corpo e a que mais inspira cuidados. Caso tenha alguma doença que desconhece, a grande sobrecarga cardíaca provocada pela atividade pode até causar uma morte súbita. Levar o coração ao limite ainda pode trazer outros problemas, menores como, arritmia, tonturas, mal-estar, taquicardia, enjoo e desmaio, por exemplo.
Para minimizar riscos faça um check-up antes de iniciar a prática de exercícios e repita o exame a cada seis meses ou um ano, de acordo com o seu médico. Durante o exercício, use a percepção do esforço para dosar a intensidade da atividade: se ficar muito ofegante, pare por alguns instantes para se recuperar.
Outro modo de controlar o ritmo cardíaco é fazendo uma pausa de alguns minutos para se recuperar ou ainda usando um frequencímetro (aparelho de medição) para monitorar os batimentos.
Quando realizar os check-ups tire todas as dúvidas com o médico e informe a ele, com detalhe, tudo o que possa ser relevante referente a sua saúde.
Agende uma consulta na Clínica Salvere e faça seu check-up conosco. Nossos profissionais irão cuidar da sua saúde com o carinho que ela merece.
Fontes: UOL e acessocor.com.br
